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http://pic.lshou.com/pic/dwz.cn/670usv
http://pic.lshou.com/pic/cloud.video/t/server/play/u/79378687/p/1/e/6/t/1/50007506816.mp4
示范动作有男有女，但练习这些动作是不分男女的，请不要误解。3D人物动作非常规范，多角度展示，动作用到的肌肉群看得清楚，想练哪个部位的肌肉就练哪个，练习有声音提示和背景节奏音乐，锻炼不枯燥，而且有个声音一直给你打着节奏”1、2、1、2。。。。听着提示一下一下做，有个督促作用，要不然，大家肯定都是越做越慢，越做频率越低。另外两个动作中间会休息时间倒计时提示。如果没这个，不定休息多久才做下个动作呢。
这套训练是好好佳店主收集整理，加了本店水印。短的十几秒，长的几十分钟，100多段。喜欢的可以收藏，很给力，店主也在练。这个系列绝大部分是是无氧的肌肉练习，不是有氧操喔。对想要练肌肉，塑形的人很适合。
有的用到一些器械，都不是很复杂，没有专业器材也可以找替代品来代替的。
